>
13 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat/Mampet dengan Mudah
Cara Mengatasi HidungTersumbat/Mampet –
Menderita sekali rasanya ketika hidung tersumbat atau mampet. Aktivitas
sehari-hari bisa terganggu hanya karena kesulitan bernapas. Belum lagi ketika
waktu tidur tiba, tidur akan menjadi kurang nyenyak akibat harus mengubah
posisi tidur dari kanan ke kiri agar bisa bernapas dengan lega. Sudah pernah
atau sedangkah kamu mengalami hal serupa? Tenang, ada cara menghilangkan hidung
tersumbat dengan mudah tanpa konsumsi obat.
Hidung
tersumbat dapat muncul ketika jaringan dan pembuluh darah yang ada di sekitar
area hidung membengkak akibat adanya cairan berlebih. Kondisi semacam ini
mungkin disertai pula dengan keluarnya ingus dari dalam hidung. Beberapa
kondisi yang disinyalir menjadi penyebab hidung mampet antara lain flu/pilek,
alergi, dan sinusitis. Ketika mengalami hidung tersumbat, hal terpenting yang
harus kamu lakukan adalah menjaga kelembapan saluran hidung dan sinus.
Cara Mengatasi Hidung
Mampet/Tersumbat dengan Mudah
Meski bukan
masalah kesehatan serius, tapi hidung tersumbat tetap saja membuat kita
terganggu. Berikut ini ada beberapa cara menghilangkan hidung tersumbat yang
bisa kamu coba lakukan.
1. Minum banyak cairan
Mengonsumsi
banyak air putih dapat membantu mengencerkan lendir dan mungkin saja bisa
mencegah sinus tersumbat. Selain itu, mengonsumsi banyak cairan bisa menjaga
tenggorokan agar tetap lembab.
Menurut
penelitian, konsumsi air putih sebaiknya sehari minimal 8 gelas atau 2 liter.
Kamu bisa menambah jumlahnya ketika hidung mampet. Misalnya menjadi 10 gelas
sehari. Bagilah menjadi beberapa sesi agar tak merasa bosan.
2. Seringlah buang ingus
Kadang
penyebab hidung tersumbat adalah flu atau pilek. Membuang ingus sangat penting
untuk mengatasi hidung tersumbat, namun lakukan secara tepat. Mengeluarkan
ingus dengan tekanan terlalu keras bisa membuat kuman kembali ke telinga kamu.
Cara terbaik
untuk membuang ingus adalah dengan menutup salah satu lubang hidung. Kemudian
keluarkan dengan tekanan lembut. Kalau tidak bisa keluar, jangan dipaksakan,
karena itu akan sanget berbahaya bagi kondisi saluran hidung kamu sendiri.
3. Menghirup uap hangat
Masukan air
kedalam panci, kemudiah masak sampai mendidih sempurna. Tuang air yang sudah
mendidih kedalam sebuah baskom atau wadah lain. Selagi masih hangat hirup uap yang
keluar dari air tadi. Akan tetapi hati-hati, sebab uap panas bisa juga
mengakibatkan hidung melepuh.
Selain dengan
cara tersebut, kamu bisa menggunakan air hangat untuk mandi. Tak hanya mampu
mengatasi hidung mampet saja, mandi air panas juga bisa membuat tubuh menjadi
lebih rileks dan tidur nyenyak.
4. Cuci hidung dengan garam
Tahukah kamu
manfaat garam? Selain digunakan untuk memasak, ternyata garam dapat pula kamu
gunakan untuk meredakan hidung tersumbat. Bahkan menurut penelitian, garam
cukup berkhasiat membunuh kuman dan bakteri dalam hidung.
Cara mengatasi hidung tersumbat
dengan garam:
- Sediakan
tiga sendok teh garam dan satu sendok teh baking soda.
- Aduk rata
kedua bahan tadi, lalu simpan dalam wadah kedap udara.
- Untuk
membuat larutannya, ambil satu sendok teh bahan tadi kemudian campurkan dengan
230 ml air hangat.
- Isi
larutan tadi kedalam syringe. Lalu,
bersandarlah ke wastafel sambil memiringkan kepala.
- Tuangkan
larutan tadi kesalah satu hidung dan tunggu sampai cairan keluar dari lubang
hidung lain.
- Selama
proses ini kamu bisa bernapas menggunakan mulut.
5. Konsumsi minuman panas
Minum air
panas dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat, menenangkan selaput, dan
mencegah munculnya dehidrasi. Sebetulnya semua minuman panas bisa kamu coba.
Namun, saya
lebih rekomendasikan minuman yang mengandung jahe atau teh herba dengan
tambahan sedikit madu. Cara ini sangat efektif mengatasi hidung tersumbat
ketika malam hari.
6. Kompres hangat diatas
hidung
Tak hanya
meminum dan menggunakan untuk mandi saja, kamu pun bisa menggunakan air hangat
untuk kompres hidung. Kehangatan bisa membantu mengencerkan ingus penyebab
hidung mampet dari dalam.
Caranya sangat
mudah. Rendam handuk kecil dengan air hangat, kemudian tempelkan tepat diatas
hidung dan melebar ke pipi. Lakukan kompres ini sambil berbaring agar lebih
mudah dan hasilnya optimal.
7. Hirup inhaler, balsem,
dan minyak angin
Minyak
angin, balsem, dan inhaler rata-rata mengandung senyawa mentho, eucalyptus, dan zat kamper yang dipercaya dapat mengatasi
hidung mampet. Cara pakainya cukup simpel, kamu bisa mengoleskan balsem dan
minyak angin ke area hidung, leher, dan dada.
Sedangkan untuk
inhaler, kamu bisa langsung menghirupnya. Aroma menyegarkan dari senyawa menthol dapat membantu mengencerkan
ingus dan menenangkan jiwa. Jangan sampai balsem dan minyak angin terkena mata,
karena efeknya nanti sangat pedih.
8. Tidur dengan bantal
ekstra
Jika kamu
mengalami hidung tersumbat yang semakin parah ketika berbaring, cobalah untuk
meninggikan kepala dengan menambahkan bantal satu lagi, sehingga posisi tubuh
terlihat tidur setengah duduk.
Posisi
semacam ini sangat efektif untuk mengatasi hidung tersumbat akibat penumpukan
aliran darah pada hidung (menurut hukum gravitasi). Agar lebih optimal lagi,
kamu bisa mengombinasikan dengan penggunaan minyak angin.
9. Konsumsi makanan pedas
Pernahkah
kamu mengonsumsi makanan super pedas? Makanan pedas pada dasarnya dapat
membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan demikian, konsumsi
makanan pedas bisa membantu mengatasi hidung mampet akibat penumpukan ingus.
Saya jamin
ingus kamu akan menjadi lebih encer ketika konsumsi makanan pedas. Ada banyak
makanan pedas yang bisa kamu coba seperti mie ayam, balado, sup, dan lainnya.
Jangan lupa perbanyak sambal atau merica agar pedasnya semakin mantap.
10. Gunakan lidah dan jari
20 detik
Inilah cara
mengatasi hidung tersumbat yang paling ampuh (menurut saya). Yup, hanya dengan
memakai lidah dan jari dalam 20 detik saja. Tips ini saya peroleh dari pengguna
sosial media Reddit bernama gymfork. Ia mengajarkan trik akupresur
yang dapat meredakan hidung mampet/tersumbat.
Cara meredakan hidung mampet dengan
lidah dan jari:
- Tempel dan
tekankan lidah kamu ke langit-langit. Jangan menekan pada satu titik saja, tapi
usahakan menekan luas seakan ingin mendorog.
- Selanjutnya
gunakan jari kamu untuk menekan bagian kening diantara alis mata.
- Tahan
selama kurang lebih 20 detik, kemudian lepaskan secara bersamaan.
Ketika
melepas tekanan pada langit-langit mulut dan kening, kamu akan merasakan cairan
mengalir di tenggorokan. Hidung pun
kembali lega.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Pada
Bayi atau Anak
Mengatasi
hidung tersumbat pada bayi memang membuat kita merasa panik dan pusing.
Mengingat, bayi hanya bisa rewel tanpa mengetahui ketidaknyaman yang ia rasakan
sendiri. Nah pada saat seperti inilah kamu harus tenang dan cari tau cara
mengatasi hidung mampet/tersumbat pada bayi.
Hidung
tersumbat pada bayi tidak selamanya disebabkan karena ingus saat pilek atau
flu. Penyebab hidung tersumbat pada bayi juga bisa dikarenakan adanya
pembengkakan pada pembuluh darah bagian hidung. Berikut ini ada beberapa cara
mengatasi hidung tersumbat pada bayi yang bisa kamu coba.
Keluarkan ingus bayi via alodokter.com |
1. Bantu bayi membuang
ingusnya
Pada
dasarnya bayi belum bisa membuang ingus sendiri, oleh sebab itu tugas kamu akan
membantu membuang ingusnya. Ada dua cara membuang ingus bayi yang bisa kamu
coba.
Pertama,
siapkan wadah untuk ingus bayi, lalu bersihkan ingus di bagian luar hidung
dulu. Kemudian isap ingus dari dalam hidung bayi dengan memakai aspirator (alat
isap cairan hidung) atau infant nasal
bulb (sejenis pipet kecil).
Kedua,
adalah dengan menggunakan saline (cairan garam yang dijual di apotik khusus).
Teteskan cairan tersebut kedalam hidung bayi agar ingus menjadi lebih encer dan
mudah keluar. Gunakan kembali alat isap yang biasanya dijual di toko
perlengkapan bayi.
Note: bila tak ada alat isap, cara paling
praktis adalah menghisap ingus bayi langsung dengan mulut kamu. Biasanya ibu
yang sayang anaknya tidak akan jijik.
2. Si kecil memerlukan
cukup cairan
Pada saat
hidung mampet seperti ini, si kecil sangat memerlukan cairan agar tak mengalami
dehidrasi. Jika ia sudah cukup usia dan boleh makan sup, berikanlah sup hangat
agar ingus penyebab hidung tersumbat keluar. Akan tetapi bila masih 3 bulanan,
lebih baik perbanyak konsumsi air dan jus apel.
3. Uap untuk si kecil
Mengatasi
hidung tersumbat pada bayi juga bisa kamu lakukan dengan memakai uap air
hangat. Bantu ia untuk menghirup uap air hangat dari baskom. Atau, kamu bisa
membawa bayi ke kamar mandi yang sudah ada kran air panas dan pastikan ia
menghirup uap yang keluar.
Kapan Harus Berobat ke Dokter?
Terkadang
perawatan rumahan saja tidak cukup untuk mengatasi hidung tersumbat, apalagi
jika penyebabnya adalah penyakit serius. Untuk kasus semacam ini, penanganan
medis sangat diperlukan.
Maka dari itu, segera hubungi dokter
apabila:
- Hidung
tersumbat yang berlangsung lebih dari 10 hari
- Hidung
mampet disertai demam lebih dari tiga hari
- Munculnya
ingus berwarna hijau dan nyeri sinus
- Baru-baru
ini mengalami benturan pada kepala dan disertai ingus dengan darah bening.
Itulah
beberapa cara mengatasi hidung tersumbat/mampet secara alami. Apabila setelah
melakukan cara diatas selama 10 hari hidung belum lega juga, sebaiknya langsung
konsultasikan diri ke dokter atau ahlinya.
Jika bermanfaat, mohon dishare ya.
Baca juga: cara alami mengobati pilek/flu tanpa obat